VIEL FRISCHE LUFT 

AROMA DIFFUSOR und LUFTBEFEUCHTER

Wir verbringen sehr viel Zeit an der frischen Luft und wenn wir dann drinnen sind, achten wir besonders auf die Raumluft. Da vor allem im Winter die Räume meistens zu trocken sind, und wir nicht jeden Tag Wäsche haben, die wir aufhängen können, helfen wir mit Luftbefeuchter nach. 

Empfohlen wird eine relative Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60%.

Wenn diese zu niedrig ist, wirkt sich das negativ auf unser Wohlbefinden und auch auf unsere Einrichtung aus. (Austrocknen der Schleimhäute und Lippen, Brennende Augen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, erhöhte Staubentwicklung, ...) 

Wir fügen auch immer wieder Aromaöle hinzu, um durch den angenehmen Duft doppelt zu entspannen. Oft verwenden wir Lavendel und Zirbe.

Wenn wir krank sind nehmen wir zum Beispiel immer das Kizi Öl aus der Apotheke. 

 DIE MASSAGEMATTE bzw. NADELMATTE

Mein täglicher Begleiter. :-)  Ohne sie geht bei mir gar nicht!

Entdeckt habe ich sie vor einen Jahren, als ich meinen Mann kennenlernte. Da habe ich mich sofort verliebt. In meinen Mann und in die Nadelmatte. ;-) 

Durch die strukturierte Oberfläche regt sie die Blutzirkulation an, entspannt die Muskulatur und trägt zum Stressabbau bei. 

Ich schlafe meistens innerhalb kürzester Zeit darauf ein.

Ich liebe diese Tiefenentspanntheit danach. 

Das Muster auf der Haut, das  nach der Anwendung entsteht, ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber vergeht sehr schnell wieder.

Die Haut ist danach durch die verstärkte Durchblutung auch ganz warm und rot. 

Ich stelle mich auch öfters barfuß drauf, zum Beispiel beim Kochen oder Zähneputzen, wenn ich länger am gleichen Fleck stehe.  Da man die Matte ganz einfach reinigen kann, ist sie auch dafür super geeignet.

 MASSAGE - DER FASZIENMASSAGEBALL

Vor allem bei Verspannungen hilft er schnell und einfach um diese zu lösen. Speziell im Nacken- und Wirbelsäulenbereich eignet sich der Ball perfekt zu punktuellen Selbstmassage der Tiefenmuskulatur. 

Ich habe ihn eigentlich fast immer dabei.

Durch die Faszienmassage können das Leistungsvermögen und die Elastizität der Muskulatur gesteigert und erhalten werden. 

Empfehlenswert ist es natürlich auch sich regelmäßig eine Ganzkörpermassage zu gönnen. 

Genauso sollten auch regelmäßige Pediküre und Maniküre Termine vereinbart werden, da unsere Füße und Hände besonders viel leisten und auch dementsprechend gepflegt werden sollten. 
Auch unsere Haut sollten wir am besten täglich pflegen und eincremen. 

 KUSCHELIG UND WOHLIG

Wir achten bei der Kleidung besonders darauf, dass sie bequem ist und vor allem aus Baumwolle besteht, bevorzugt BIO-Baumwolle. Je wohler wir uns in unserer Kleidung fühlen, desto besser und entspannter sind wir auch. 

Zu enge Kleidung und "Schwitzstoffe" mögen wir gar nicht. ;-)

Im Winter setzen wir zum Beispiel sehr auf Schafwolle, vor allem um unsere Füße warm zu halten. 

Nach dem Duschen kuscheln wir uns am liebsten in unsere gemütlichen Bademäntel oder in unsere Pyjamas und schalten bei schönen Gesprächen vom Alltag ab. 

Wir besprechen unsere Pläne, Ziele und Wünsche und reflektieren unseren Tag. Abends, wenn die Kinder schlafen, nutzen wir die Zeit auch zum Erholen und Entspannen, sowohl mit progressiver Muskelrelaxation als auch mit Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur um unsere Körper zu entlasten.

Ich mag den Satz "If you can dream it, you can do it". Wir versuchen das auch unseren Kindern so zu vermitteln, denn Ziele entstehen im Kopf und der Weg dorthin in den Träumen. 

Regelmäßig bewusst seine Träume auszuleben entspannt besonders. Oft hilft es sich bewusst mit seinen Träumen auseinander zu setzen und seine Herzenswünsche aufzuschreiben.

Was sind die Dinge, die ich mir wünsche und die man nicht kaufen kann? Wofür will ich sparen? Was motiviert mich? Was beruhigt mich? Welche Menschen inspirieren mich? Worauf bin ich stolz? Was ist mir in einer Beziehung wichtig und was bedeutet Freundschaft für mich? Was möchte ich unbedingt noch lernen? Was bringt mich zum Lachen? Welche Gewohnheiten würde ich gerne ablegen und welche Rituale verschönern meinen Alltag? Was möchte ich in den nächsten 5 Jahren erreichen? 

Stellt ihr euch diese und ähnliche Fragen manchmal? Und nehmt ihr euch auch die Zeit für die Antworten?